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Marche Nordique

 
   

Halte au stress - Bougez pour votre santé - Stop à la sédentarité !
Qu'est ce que le Nordic Walking ?
C'est de la marche effectuée avec des bâtons spéciaux, qui permet, contrairement à la course à pieds, de faire travailler aussi le haut du corps  et permet de soulager les genoux et le dos. Cette activité procure un entrainement efficace pour toutes les parties du corps avec un maximum d'effet, 98% des muscles étant solicités.

La marche nordique est 30 à 40% plus efficace que la marche traditionnelle.La dépense énergétique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel). La marche nordique permet de diminuer de 30% les tensions sur les genoux et le dos
Le Nordic Walking, d'un apprentissage facile, ne nécessite aucun passé de sportif.

Accessible à tous, sportif ou non, jeune ou moins jeune, pour hommes, femmes et enfants.
C'est un sport idéal pour une reprise en douceur d'une activité sportive.
Ouvert à tous les âges, seul ou en groupe et sur pratiquement tous les terrrains, le Nordic Walking offre une multitude d'avantages.

Pour les sportifs confirmés, il permet un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque.

Il renforce :      
Ä la musculature des jambes, des bras, du haut du corps, du dos et de la nuque Ä l'endurance, le système immunitaire mais économise l'activité cardiaque Ä la mobilité et la coordination
Il n'occasionne que peut de courbatures tout en brûlant plus de calories que la marche habituelle,
ceci donnant d'excellents résultats.

L'utilisation de bâtons (indispensables) en fait un sport conseillé pour les personnes souffrant
d'ostéoporose et même d'arthrose car ils permettent d'amortir les chocs de la marche.
Ces bâtons offrent aussi une multitude d'exercices d'étirement et donnent de la sécurité
sur des terrrains glissants. Les bâtons entraîne une meilleure répartitiondes charges du corps entre les 4 membres, amenant une réduction importante des pressions sur les cheville, les genoux, les hanches et les vertèbres. Le poids du corps ne repose jamais sur un seul membre.






Les avantages en quelques mots :
• Renforce la musculature des jambes, des bras, du haut du corps, du dos et de la nuque
• Améliore l’endurance
• Renforce le système immunitaire et économise l’activité cardiaque
• Favorise les facteurs de condition endurance, force, mobilité et la coordination
• Peut être pratiqué facilement et sans problème en groupe
• Occasionne peu de courbatures
• Brûle plus de calories que la marche habituelle
• Peut être pratiqué à tout âge
• Apprentissage facile pour tous (aucun passé sportif n’est nécessaire)
• Peut être pratiqué pratiquement partout et dans la plupart des cas à partir de la maison
• Les bâtons permettent une multitude d’exercices d’étirement et de renforcement efficaces
• Les bâtons donnent une sécurité sur terrain glissant, même en hiver et sous la pluie
• Excellents résultats pour perdre du poids de manière contrôlée et à long terme.
• Conseillé pour l’arthrose et l’ostéoporose, car les bâtons absorbent les chocs de la marche à la place des articulations

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Renseignements et inscription auprès du Bistrot de Saint-Didier (84) 09.50.93.23.99 ou
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